Открийте хармонията в себе си
trevnolak ви води към баланс между тяло и ум чрез автентични йога практики, подходящи за всички възрасти и нива
Перфектно за начинаещи
Нашите занятия са създадени с мисъл за всички, които правят първите си стъпки в йогата. Мекото въвеждане в практиката гарантира безопасност и комфорт.
Индивидуален подход
Всеки участник получава лично внимание и модификации според своите възможности и потребности.
Постепенно развитие
Започваме с основните пози и дишане, като постепенно изграждаме сила, гъвкавост и координация.
Безопасна среда
Създаваме атмосфера без натиск и съдене, където всеки може да практикува в своето темпо.
Нашите програми
Разнообразие от йога стилове, които отговарят на различни потребности и предпочитания
Хатха йога
Класическа практика с фокус върху правилното изпълнение на позите и дълбокото дишане. Идеална за изграждане на основи.
- • Статични пози за сила и гъвкавост
- • Техники за правилно дишане
- • Подходяща за всички нива
Виняса йога
Динамична практика, която свързва движението с дишането в плавни последователности. Повишава издръжливостта.
- • Плавни преходи между позите
- • Укрепва мускулите и сърцето
- • Подобрява координацията
Ин йога
Медитативна практика с дълги задържания в позите. Освобождава напрежението и успокоява нервната система.
- • Дълбока релаксация
- • Подобрява гъвкавостта
- • Намалява стреса
Кундалини йога
Духовна практика, която комбинира движение, дишане, мантри и медитация за събуждане на вътрешната енергия.
- • Енергизиращи техники
- • Духовно развитие
- • Повишава осъзнатостта
Пренатална йога
Специално адаптирана практика за бъдещи майки. Подготвя тялото за раждането и облекчава неудобствата.
- • Безопасни модификации
- • Укрепва таза и гръбначния стълб
- • Техники за релаксация
Йога за възстановяване
Нежна практика за хора в процес на възстановяване от травма или болест. Фокус върху мека мобилност.
- • Щадящи движения
- • Подобрява мобилността
- • Ускорява възстановяването
Нашата философия
Баланс
Вярваме, че истинското здраве идва от хармонията между физическото тяло, емоциите и ума. Всяка наша практика е насочена към постигане на този деликатен баланс.
Осъзнатост
Йогата е път към по-голяма осъзнатост - на тялото ни, дишането ни, мислите ни и връзката ни с околния свят. Развиваме способността да живеем в настоящия момент.
Връзка с природата
Черпим вдъхновение от естествените ритми и циклите. Нашите практики отразяват мъдростта на природата и ни помагат да се преврържем с нашата истинска същност.
"Йогата не е за гъвкавост на тялото, а за ясота на ума и сила на духа."
- Древна мъдrost
Започнете с безплатно пробно занятие
Искате да изпробвате йогата, но не знаете дали е подходяща за вас? Предлагаме ви възможност да участвате в пълноценно занятие без никакви задължения.
Изберете час
Разполагаме с удобни часове през цялата седмица
Присъединете се
Получавате всички необходими указания и подкрепа
Усетете разликата
Изживейте ползите от практиката още в първия час
Какво включва пробното занятие:
- ✓ Кратка консултация за вашите цели
- ✓ Основни техники за дишане
- ✓ Мека загрявка и подготовка
- ✓ Адаптирани пози според нивото ви
- ✓ Релаксация и медитация
- ✓ Лични препоръки за продължение
Абонаменти и цени
Гъвкави опции за всеки график и бюджет. Всички цени са в български лева.
Разово занятие
за 90-минутно занятие
- ✓ Пълноценна практика
- ✓ Индивидуални корекции
- ✓ Всички необходими реквизити
- ✓ Чай и релаксация след занятието
Месечен абонамент
8 занятия за месец
- ✓ 2 занятия седмично
- ✓ Свободен избор на програми
- ✓ Достъп до онлайн ресурси
- ✓ Възможност за заместване
Неограничен достъп
всички занятия за месец
- ✓ Неограничени присъствени занятия
- ✓ Достъп до всички програми
- ✓ Онлайн библиотека
- ✓ Приоритетна резервация
Всички абонаменти включват използването на постелки, блокчета и други помощни средства
Цените са в български лева и включват ДДС
Онлайн платформа
Практикувайте йога от комфорта на вашия дом с нашата интерактивна онлайн платформа. Присъединете се към живи занятия или изберете от богатата ни библиотека със записани сесии.
Живи онлайн занятия
Участвайте в реално време с възможност за интерактивност и корекции
Библиотека със записи
Над 200 различни практики за всички нива и продължителност
Персонални програми
Създаваме индивидуален план според вашите цели и възможности
Мобилно приложение
Практикувайте на всяко място и по всяко време с нашето приложение
Медитация и пранаяма
Дълбокото дишане и медитацията са сърцето на йога практиката. Научете техники, които ще ви помогнат да намерите вътрешен мир и ясота.
Дишащи техники
Научете различни методи за дишане, които регулират нервната система и повишават енергията
Водена медитация
Лесни за следване медитации за начинаещи и напреднали практикуващи
Звукова терапия
Използваме тибетски камбани, мантри и природни звуци за дълбока релаксация
Ежедневна практика
Кратки 5-15 минутни сесии, които лесно се вместват в ежедневието ви
Ползи от редовната медитация:
- • Намалява стреса и тревожността
- • Подобрява качеството на съня
- • Увеличава концентрацията и фокуса
- • Укрепва имунната система
- • Развива емоционална стабилност
Започнете своето йога пътешествие
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа
Защо да изберете trevnolak?
Персонализиран подход
Всяка програма се адаптира според вашите индивидуални потребности и цели
Опитни инструктори
Нашите учители имат международни сертификати и години опит
Уютна атмосфера
Създаваме пространство, където се чувствате като у дома
Гъвкаво планиране
Разнообразни часове, които се вписват във всеки график
"Йогата е светлина, която когато веднъж запалиш, никога не угасва. Колкото по-добре практикуваш, толкова по-ярко гори пламъкът."
- Б.К.С. Айенгар